[...] z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze biore machine man 6-8 tabs. Przed treningiem l-carnityne+tribulon+cre9 nie kiedy doprawie S.A.Wem badz Fuel x Pack, podczas carbo lub vitargo. po treningu crea9+ (bcaa 10g+carbo30g) 30 min po bialko Whey protein complex. Przed lub po posilku magnum 8000, przed snem 2-4 tabs machine man + whey [...]
[...] pogardze obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, aminy, carbo Uprawiane inne sporty: aktualnie brak stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]
witam, jak w temacie mam kilka supli (już kolejny raz taka akcja u mnie) i zapraszam do składania propozycji. GG: 10165155 Oto lista: 1. MEGABOL DIBENCO 100cap X 8 SZT (24.06.2011) 2. HI TEC TIROSINE X 3 SZT (05.2011) 3. VITALMAX CRENO MAX 240cap X 2 SZT (21.05.2011) 4. ULTIMATE N. SAW PALMETTO 100CAP X 1 SZT (04.2011) 5. OLIMP EREKTON X 1 SZT [...]
[...] jaj i 1 żółtko 35 g odżywki białkowej węglowodany:(5 posiłków) 60 g płatków owsianych, musli 50 g ryżu, kaszy, makaronu 60 g chleba razowego, graham 150 g ziemniaków 30 g carbo Trening (metoda treningu piramidalnego) Ćwiczę 3 razy w tygodniu w pozostałe dni 45 min orbitreka Trening poprzedzam ćwiczeniami brzucha 4 serie max powtórzeń na [...]
[...] jaj i 1 żółtko 35 g odżywki białkowej węglowodany:(5 posiłków) 60 g płatków owsianych, musli 50 g ryżu, kaszy, makaronu 60 g chleba razowego, graham 150 g ziemniaków 30 g carbo Trening (metoda treningu piramidalnego) Ćwiczę 3 razy w tygodniu w pozostałe dni 45 min orbitreka Trening poprzedzam ćwiczeniami brzucha 4 serie max powtórzeń na [...]
Cześć. Ćwiczyłem FBW już jakieś 4-5 miesięcy, teraz zamierzam przerzucić się na split. Jestem z rocznika 96, 178cm/73kg, dieta jest, do tego z miesiąc temu wrzuciłem wpc i carbo. Co myślicie o tym treningu? Plecy z tricepsem, klatka z bicepsem, ale te treningi mają od siebie 3 lub 4 dni przerwy, dobry pomysł? No i jak z ćwiczeniami? Poniedziałek: [...]
Witam.Mam do oceny dietę Low Carbo na redukcję mam zamiar spalić ok. 10kg bo mnie zalało. Proszę o ocenę proporcji białka,węgli,tłuszczy.Zależy mi na szybkim pozbyciu się tłuszczu przy nietraceniu mięśni.To nie jest jeszcze gotowa dieta tylko jej podstawy chce żebyście ocenili i te dania są odpowiednie oczywiście dodam jeszcze warzywa i kcal bo [...]
celem jest redukcja fatu przy zachowaniu mozliwie jak najwiekszej masy miesnia. oczywiscie dieta bedzie + suplementacja bcaa z gluta + carbo. codziennie rano przed wyjsciem do pracy bieganie ok 30 minut w srednim/wysokim intensity na czczo, a oto plan: poniedzialek: plecy podciaganie na drazku 4x4 martwy ciag 4x 12, 10, 8, 6 progresja [...]
witam panow, chce sobie zrobic cyklona na jakims stacku, tylko problem w tym ze juz nie wiem co wybrac... mam do dyspozycji 300 zl - w tym 100zl na carbo,o3,wit i zma czyli na sama kreatyne zostaje mi ok 200zl... myslalem nad: -3xcp 665g - bedzie na 2-3 cykle = ok 180zl -3xcp 450g - bedzie na 2 cykle i jedna puszka jeszcze zostaje =125zl [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb, wpc, gainery, glutamina, carbo Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : l-carnityna,thermo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych [...]
[...] mma wtorek- trening siłowy środa- mma czwartek- off piątek- mma sobota- trening siłowy niedziela- off Suplementacja: wit k wit D cynk magnez beta alanina kreatyna carbo wpc Cele na 2016: 15 maj Sochaczew Puchar Polski Junior Senior 26 czerwiec Sochaczew III Bieg Cichociemnych-Oddzielna klasyfikacja zawodników MMA 18 wrzesień Mława [...]
Witam serdecznie, chciał bym wam przedstawić mój plan dnia razem z dietą i suplementacją. Chcę aby osoby ktore mają coś do powiedzenia się wypowiedziały i oceniły, ew poprawiły cos. Trochę o mnie: waga 90 kg, 181 wzrost, pracuje w sklepie zazwyczaj od 9 do 21, wiec zmuszony jestem trenować rano. Mam zamiar robić rano treningi siłowe max do 50min. [...]
zaczynam od jutra cykl którym chciałbym osiągnąć zwiększenie siły , dynamiki , szybkości i zmniejszenie ryzyka kontuzji . Trenuje Lekką Atletyke i dlatego chce poprwaić ww. zdolności . Przedstawiam program suplementacji który chce zastosować : -Vitamin A-Z HI TEC - po śniadaniu 1tab i po obiedzie 1tab -MSM OLIMP - po śniadaniu 1tab i po obiedzie [...]
[...] tylko w pBynie a 100x drozsze, to nie lepiej inwestowac np w glute czy kretke, i jesc ryz ?? tzn gainer ma duzo witamin itd ale niewiem, moze taniej jest kupic ovopol i carbo ?? wlasnie zamowilem 2kg ovo i co do tego ?? mysle o trecu xxl na poczatek, zobaczymy co bedzie z tego, mam 187cm wzrostu, a przez zime chcialbym zrobic super mase, a z [...]
plec- m Wiek- 19 Waga 85,5 Wzrost- 190 Cel- masa Staz- kiedys rok teraz 6 tygodni FBW metoda A i B Suplementy- odzywka bialkowa z olimpa+ Carbo+ kreatyna z vitalmaxa oraz witaminki. Może to wygladac tak: klata+bic: klata( cel to gora klatki na ktorej srodku nie mam nic ) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem (30 stopni) [...]
Witam, prosze o pomoc w rozpisaniu treningu na siłe. Przyrządy jakie posiadam to 2 sztangielki po 12 kg każda, no i siłownia ale to 2x na tydz max. Chodzi mi o liczbę powtórzeń i ile serii mam wykonać, jakie po jakim ćwiczeniu mam wykonywać. Chciałbym polepszyć( powiększyć) ramiona, i wyrzeźbić brzuch:P Jak możecie to pomóżcie, a jak nie to nie :P [...]
[...] dnia dostarczyć odpowiednie suplementy. Brałem kreatyne od Treca, Bcaa od ActiveLaba, odżywki bialkowo-węglowodanowe różnej maści i gainery od firmy Olimp. Wspomagalem się carbo ale dawno temu jak i flexitem ze względu na kontuzje jakie mnie trapily np pleców. Co możecie mi polecić? Totalnym amatorem jeśli chodzi o treningi nie jestem ale ze [...]